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早餐不用出去吃了,教你在家自制营养早餐,3分钟营养又好吃

2019-03-08 18:04:40 中国彩票 已读

1.一分钟水果燕麦杯

材料:牛奶50ml,酸奶60g,燕麦50g,酸奶酪,蜂蜜,水果

1.燕麦中加入牛奶酸奶混合物,冷藏隔夜。

2.第二天早上加入一勺酸奶酪,放上适量水果,最后淋上蜂蜜。

2.三分钟黑芝麻糊

材料:黑糯米40g,熟黑芝麻40g,核桃20g,水500ml,糖

1.核桃、黑芝麻炒香

2.倒入破壁机,加入糯米,水,糖

3.选择米糊功能

3.五分钟桃胶皂米银耳羹

材料:银耳5g,桃胶5g,皂角米3g,水500ml,冰糖20g

1.银耳、皂角米、桃胶提前泡水

2.浸泡后桃胶剔除杂质

3.放入破壁机,加入冰糖和水,搅打

4.十分钟辣炒年糕

材料:年糕300g,鱼露两勺,韩式辣酱2大勺,糖1小勺,洋葱半个,小葱一根,鱼豆腐100g,熟白芝麻1小勺,香油1小勺

1.开火,500ml水加入年糕

2.洋葱、鱼豆腐切成合适大小丢入锅中,加糖、鱼露调味

3.加入韩式辣酱,煮开,转中火至汤汁粘稠

4.关火,加入香油,芝麻